3 dijela Pilates Bar Yoga štap za vježbanje s trakom za otpor

Pilates bar:

Pilates bar je jednostavan, ali inovativan dio fitness opreme dizajniran za pomoć u vježbanju pilatesa.Sastoji se od laganih metalnih ili drvenih stupova s ​​otpornim trakama.Uteg djeluje kao oslonac, pružajući stabilnost i ravnotežu tijekom vježbanja, dok trake otpora dodaju otpor i intenzitet vašim pokretima.Ova kombinacija čini pilates šipku savršenim izborom i za početnike i za napredne vježbače.

Prednosti pilates šipki:

1. Vježba za cijelo tijelo: Pilates šipka vježba više mišićnih skupina u isto vrijeme, pružajući sveobuhvatno iskustvo vježbanja.Usmjerava vašu jezgru, ruke, noge, gluteuse i leđa kako bi pomogao u izgradnji snage i tonusa mišića.

2. Poboljšava fleksibilnost: Pilates vježbe na šipci uključuju istezanja koja poboljšavaju fleksibilnost i pokretljivost.Redovito vježbanje može povećati opseg pokreta i smanjiti napetost mišića.

3. Razvoj snage jezgre: Jaka jezgra je temelj snažnog tijela.Pilates šipka predstavlja izazov za vaše mišiće jezgre, uključujući trbušne mišiće i donji dio leđa, pomažući vam da poboljšate snagu i stabilnost jezgre.

Popularne pilates vježbe s utegom:

1. Čučanj: Držite pilates šipku u razini kukova, držite je nasuprot prsima i čučnite, držeći koljena iznad nožnih prstiju.Ovo cilja na vaše gluteuse, četveroglavce i tetive koljena.

2. Ručni red: Stanite na otpornu traku i držite uteg s dlanovima okrenutim prema gore.Lagano se nagnite naprijed, povlačeći šipku prema prsima, angažirajući leđne mišiće.

3. Leg Press: Lezite na leđa sa stopalima na šipki.Podignite kukove od poda i gurnite uteg od tijela, držeći noge ravno.Ova vježba cilja gluteuse i tetive koljena.

Zaključno, pilates šipka izvrstan je dodatak bilo kojoj rutini vježbanja, bilo da ste početnik ili fitness entuzijast.Nudi bezbrojne prednosti, uključujući povećanu snagu i fleksibilnost, dok pruža izazovno, ali ugodno iskustvo vježbanja.Stoga prihvatite pilates i podignite svoje fitness putovanje do novih visina!