Trening snage, poznat i kao dizanje utega, često se pogrešno shvaća kao aktivnost samo za muškarce.Međutim, žene sve više uključuju vježbe snage u svoje fitness programe i otkrivaju brojne zdravstvene dobrobiti.U ovom ćemo članku razriješiti neke uobičajene mitove o vježbama snage za žene.
Mit #1: Žene postaju glomazne od dizanja utega.
Jedna od najvećih zabluda o treningu snage je da kod žena razvija glomazne muške mišiće.Međutim, nije tako.Žene imaju značajno nižu razinu testosterona, hormona odgovornog za rast mišića, od muškaraca.Trening snage može pomoći ženama da izgrade čistu mišićnu masu i poboljšaju sastav tijela bez povećanja mase.
Mit 2: Trening snage je samo za mlade žene.
Trening snage važan je za žene svih dobi, a ne samo za mlade žene.Kako žene stare, one prirodno gube mišićnu masu, što utječe na njihovo cjelokupno zdravlje i kvalitetu života.Trening snage može pomoći u borbi protiv ovog gubitka i poboljšati gustoću kostiju, ravnotežu i ukupnu snagu.
Mit 3: Aerobne vježbe bolje su za mršavljenje od vježbi snage.
Kardiovaskularne vježbe, poput trčanja ili vožnje bicikla, dobre su za mršavljenje, no važan je i trening snage.Trening otpora može pomoći u izgradnji mišićne mase, što povećava metabolizam vašeg tijela i sagorijeva više kalorija u mirovanju.Osim toga, trening snage može poboljšati osjetljivost na inzulin, što može pomoći u kontroli težine i spriječiti dijabetes tipa 2.
Mit 4: Trening snage je opasan za žene.
Žene mogu sigurno izvoditi trening snage ako se pravilno izvode s pravilnom formom i tehnikom.Zapravo, trening snage može spriječiti ozljede jačanjem mišića i zglobova.Žene bi trebale početi s manjim utezima i postupno povećavati težinu kako stječu iskustvo kako bi smanjile rizik od ozljeda.
Zaključno, trening snage važan je dio sveobuhvatnog fitness programa za žene svih dobnih skupina.Poboljšava cjelokupno zdravlje, sprječava gubitak mišića, pomaže u kontroli težine i jača samopouzdanje.Odbacivanjem uobičajenih zabluda, više žena bi se moglo osjećati ugodno i samopouzdano uključivši trening snage u svoju fitness rutinu.
Naša tvrtka također ima fitness opremu prikladnu za žene.Ako Vam treba, možete nas kontaktirati.
Vrijeme objave: 7. lipnja 2023